به گزارش گروه علمي باشگاه خبرنگاران به نقل از وب دا؛مدیر کل دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: روزه‌داران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد مصرف نکنند، زیرا باعث افزایش وزن می‌شود.
دكتر زهرا عبداللهي افزود: بهتر است روزه‌داران روزه‌شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن از نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش استفاده کنند و حتما بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و نوشيدن آب فراوان را فراموش نكنند.
وي تصريح كرد: افراد بايد در وعده سحری، غذای کافی بخورند و همچنین آبمیوه و سبریجاتی مانند هویج و گوجه‌فرنگی را فراوان مصرف کنند، زیرا مقدار زیادی ویتامین را به صورت فشرده به بدن آن‌ها می‌رساند.
اين متخصص تغذيه ادامه داد: برای تامین قند خون افراد روزه‌دار همانند زمانی که روزه دار نیستند، باید سه وعده غذا بخورند که این وعده‌ها شامل سحر، افطار و شام است البته مصرف غذا در دو وعده سحری و افطار نیز اشکالی ندارد.
دكتر عبداللهي خاطرنشان كرد: در ماه مبارک رمضان استفاده از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل ۵گروه اصلی غذایییعنی نان و غلات، میوه‌ها، سبزیجات، گوشت و حبوبات و تخم‌مرغ و شیر و لبنیات، برای حفظ سلامت بدن و تامین انرژی و نیازهای تغذیه‌ای بدن توصیه می‌شوداستفاده از خرما در ماه رمضان به‌خصوص در هنگام افطار برای تأمین قند خون فرد روزه‌دار بسیار مؤثر است همچنين روزه‌داران سعی کنند به جای غذاهای چرب و سرخ شده، از غذاهای آب پز و بخارپز شده استفاده کنند
۱۰ فایده شگفت انگیز لبخند زدن 
برخی موادغذایی بهبود دهنده حافظه 
تخم مرغ عسلی برای دختران ضرر دارد 
خوشمزه هاي سبزي که قاتل بدن مي شوند 
خداحفاظي با نمک 
دانلود رمان گلبرگ های عشق
دانلود رمان عشق بی رحمه
دانلود رمان انقباض زندگی
دانلود رمان خاله بازی عاشقانه
دانلود رمان فصل پنجم عاشقانه هایم
دانلود رمان شاه شطرنج
دانلود رمان افسونگری از جنس غم
دانلود رمان زیبای جای این قلب خالیست
دانلود رمان دو سه تا شیطونا
عکس نوشته های فاز سنگین و مغرورانه مرداد 93
اس ام اس عاشقانه
اس ام اس خنده دار
اجبار تجاوز جنسی توسط خانم معلم (عکس)
اس ام اس فلسفی
اس ام اس عاشقانه درباره چشم - آذر 93
عفونت های گوش را جدی بگیرد
دانلود رمان دنیا همان یک لحظه بود
داستان خواندنی تجربه 
اس ام اس تیکه دار فاز سنگین - شهریور 93
اس ام اس شهادت امام حسن عسگری(ع)
اس ام اس عاشقانه روز
پیامک دوستت دارم عاشقانه دی ۹۳