دکتر محمد ساکی مدیر گروه بیماری‌های واگیر معاونت بهداشتی دانشگاه علوم

پزشکی لرستان در خصوص اهمیت بیماری آنفولانزا، به سینانیوز در این استان

گفت: «آنفلوانزا یک عفونت ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که بطور عمده بینی

گلو، برونش‌ها و گاه ریه‌ها را مبتلا می‌کند. این بیماری از ویروس

آنفلوانزا ناشی می‌شود که می‌تواند در انسان و برخی جانوران مانند پرندگان،

اسب و خوک موجب بیماری می‌گردد.»

عرش نیوز:

آنفلوانزای نوعA بیماری با قدرت انتشار جهانی

وی ادامه داد: «آنفلوانزای جدید نوع A بیماری ناشی از یک زیرگروه جدید از ویروس

آنفلوانزای نوع A است که مشابه ویروس عامل بروز پاندمی یا همه‌گیری جهانی درسال

گذشته بوده است؛ ولی به دلیل برخی تغییرات، قدرت بیماری‌زایی آن افزایش یافته و با

تظاهرات بالینی شدیدتری همراه است.»

عدم ایمنی افراد در مقابل آنفلوانزای نوعA

این مدیر گروه بیماری‌های واگیر با بیان این نکته که اغلب مردم در مقابل آنفلوانزای

نوع A ایمنی ندارند، افزود: «ویروس آنفلوانزای نوع A ویروسی جدید است که اغلب مردم

نسبت به آن ایمنی ندارند و تداوم گردش ویروس می‌تواند موجب موارد عفونت بیشتری در

مقایسه با آنفلوانزای فصلی در تمام گروه‌های سنی و گسترش سریع بیماری به جمعیت‌های

حساس در نقاط مختلف جهان و بروز پاندمی شود.»

دکتر ساکی به اختلالات اجتماعی و اقتصادی ناشی از این بیماری اشاره کرد و ادامه

داد: «در اثر گسترش شدید این بیماری، میزان بالای غیبت در محل کار، مدرسه، کاهش

بهره‌وری و نیز افزایش یک‌باره موارد نیازمند بستری و مراقبت طبی را به همراه دارد.

و نیز باعث اختلال در ارائه خدمات به ویژه تامین و توزیع انرژی، حمل و نقل،

ارتباطات و نابسامانی گسترده اجتماعی و اقتصادی خواهد شد.»

راه‌های انتقال بیماری

وی راه‌های انتقال مستقیم و غیر مستقیم بیماری آنفلوانزا را این‌چنین معرفی کرد: «قطرات

ریز ترشحات تنفسی حین عطسه، سرفه یا حرف زدن از بینی و گلوی فرد آلوده در هوا

پراکنده می‌شود از اصلی‌ترین راه‌های انتقال بیماری است که برای انتقال این قطرات

تماس حداکثر ۱ تا ۵ /۱ متری لازم است. تماس دست با سطوح و اشیای آلوده به ویروس و

سپس تماس دست آلوده با چشم، دهان یا بینی از راه‌های غیر مستقیم انتقال بیماری به

شمار می‌رود.»

دکتر ساکی با تاکید بر اینکه ویروس آنفولانزا می‌تواند ساعت‌ها زنده بماند،

افزود: «ویروس آنفلوانزا می‌تواند در شرایط سرد و رطوبت کم، ساعت‌ها زنده بماند.

روی دست‌ها ۲ تا ۸ ساعت و روی سطوح صاف مانند پلاستیک و سطوح فلزی تا ۲۴ ساعت نیز

قابل انتقال است.»

وی در خصوص مدت سرایت این بیماری گفت: «این بیماری از یک روز قبل از بروز علائم

تا ۷ روز پس از شروع علائم قابل انتقال به دیگران است. کودکان به ویژه خردسالان،

سالمندان و افراد مبتلا به نقص سیستم ایمنی می‌توانند به مدت طولانی‌تری مسری باشد.»

علائم بیماری

ساکی به علائم عمومی و تنفسی این بیماری اشاره کرد و گفت: «علائم عمومی این بیماری

شامل تب، سردرد، درد عضلانی (اندام‌ها، عضلات پشت و عضلات چشم)، احساس کسالت، بی‌اشتهایی،

درد مفاصل، خستگی است.»

وی ادامه داد: «علائم تنفسی آن نیز شامل سرفه خشک، گلو درد، خشکی و ناراحتی گلو،

خشونت صدا، انسداد و ترشح بینی است. در کودکان بیماری آنفلوانزا می‌تواند با تهوع،

استفراغ، التهاب گوش میانی و در افراد سالمند تنها با تب بالا، احساس سستی و گیجی

بدون شکایات تنفسی مشخص ظاهر شود.»

توصیه‌های بهداشتی برای پیشگیری از بیماری

مدیر گروه بیماری‌های واگیر در پایان به چند توصیه بهداشتی برای پیشگیری ازاین

بیماری به صورت زیر اشاره کرد:

- دهان و بینی خود را در حین عطسه یا سرفه با دستمال کاغذی بپوشانید و پس از

استفاده آن را در سطل درب دار یا کیسه پلاستیکی قرار دهید.

- از دست دادن، روبوسی و بغل کردن دیگران خودداری کنید.

- از وسایل شخصی دیگران استفاده نکنید ووسائل خود را در اختیار دیگران قرار

ندهید.

- برای برقراری تهویه مناسب در اتاق محل استراحت بیمار درب و پنجره‌ها را چندبار طی

روز وهربارحداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه باز نگهدارید.

- واکسن آنفلوانزای فصلی در پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا دربزرگسالان سالم ۷۰

تا ۹۰ درصد کارایی دارد وتجویز آن در گروه‌های در معرض خطر می‌تواند تا حد زیادی از

ابتلا به آنفلوانزای فصلی، عوارض، بستری شدن و مرگ و میر ناشی از بیماری جلوگیری

کند.

دردهای مفصلی، از جمله دردهای مزمن است که به راحتی درمان نمی شود و به

پیگیری و مداومت درمان نیاز دارد.بنابراین بهتر است که مبتلایان اطلاعات

خود را درباره این بیماری افزایش دهند؛

به گزارش عرش نیوز به نقل از خراسان ؛ اما باید این نکته را یادآوری کرد که مصرف

بعضی از مواد غذایی مفصل ها را سالم تر می کند. برنامه غذایی غنی از مواد مغذی که

در این مطلب عنوان شده است، باعث کاهش وزن و به تبع آن سلامت مفصل ها می شود.اضافه

وزن معادل هر نیم کیلوگرم حدود ۵ کیلو گرم وزن اضافه روی مفاصل ایجاد می کند.

غذاهای مفید

ماهی های چرب: از جمله سالمون، ساردین یا هر نوع ماده غذایی حاوی اسیدچرب امگا ۳

مانند گردو، دانه سویا، دانه کتان، تخمه کدوتنبل و روغن کانولا مفید است.

با مصرف امگا ۳ تولید ماده شیمیایی که التهاب را افزایش می دهد، کاهش می یابد.

امگا ۳ هم چنین مانع از عملکرد آنزیم هایی می شود که این ماده شیمیایی را تولید می کند.

ماهی های چرب، حاوی ویتامین D نیز است که مانع از تورم و درد می شود. اما چه میزان

از این نوع ماده غذایی را باید مصرف کرد؟ محققان می گویند افزودن روزی یک گرم امگا

۳ به برنامه غذایی بیماران آرتریتی مفید است. به عنوان مثال اضافه کردن ۴ گرم ماهی

سالمون، یا یک چهارم پیمانه گردو حدود 2.27 گرم یا ۲ قاشق غذاخوری دانه کتان که

حدود ۴ گرم وزن دارد به سالاد یا ماده غذایی مفید است بهتر است در روزهایی که امگا

۳ مصرف نمی کنید، با نوشیدن ۲ لیوان شیر کم چرب، ویتامین D مورد نیاز بدن را تامین

کنید.قرار گرفتن در نور خورشید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز نیز باعث تولید

ویتامین D در بدن می شود.

روغن زیتون خالص: این روغن حاوی ماده ای است که آنزیم های مربوط به التهاب را

غیرفعال می کند.

از آنجا که هر یک قاشق غذاخوری روغن، ۱۱۹ کالری دارد، در مصرف آن دقت کنید. مصرف

روزانه روغن زیتون و افزودن آن به سالاد، نان یا سبزیجات برای فرد مبتلا به آرتریت

مفید است.

فلفل دلمه ای، میوه های مرکباتی و مواد غذایی دیگر حاوی ویتامین C:ویتامین c از

کلاژن ترکیب عمده غضروف محافظت می کند. دریافت ناکافی آن، خطر بروز برخی انواع

آرتریت را افزایش می دهد. مصرف روزی ۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم از این ویتامین مفید است.

یک عدد پرتقال و یک پیمانه کلم بروکلی حاوی ۲۰۰ میلی گرم ویتامینC است.بهتر است به

جای مکمل ها از منابع طبیعی ویتامین ها استفاده کنید.مواد غذایی سرشار ازویتامین

Cمواد مغذی گیاهی دیگری نیز دارد که از مکمل ویتامین C به دست نمی آید.

گوشت بوقلمون:سلنیم نوعی ماده مغذی موجود در این نوع ماده غذایی به آنتی اکسیدان

کمک می کند تا تمامی رادیکال های آزاد را که به سلول ها آسیب می رساند، از بدن خارج

کند، همچنین به تنظیم غده تیروئید کمک می کند و حتی مانع از بروز سرطان می شود.

کمبود سلنیم را می توان با بروز آرتریت روماتوئید ارتباط داد. به مبتلایان به

آرتریت مصرف روزی ۵۵ تا ۲۰۰ میکروگرم توصیه شده است. در هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون

حدود ۳۲ تا ۳۵ میکروگرم موجود است.

پیاز و تره فرنگی:کورستین نوعی آنتی اکسیدان موجود در این ۲ ماده غذایی مانند

آسپرین و پروفن از تولید ماده شیمیایی التهابی پیشگیری می کند.اگر به دلیل بوی

نامطبوع پیاز از مصرف آن خودداری می کنید، از کلم پیچ، گوجه های مینیاتوری یا سیب

درختی که همه سرشار از کورستین است بیشتر استفاده کنید. مصرف نصف پیمانه ماده غذایی

سرشار از کورستین کافی است.

گیلاس های ترش:نتایج بررسی محققان دانشگاه میشیگان نشان می دهد، برنامه غذایی

سرشار از گیلاس ترش، التهاب را تا ۵۰ درصد کاهش می دهد. نتایج تحقیقی که در سال

۲۰۰۹ در موسسه ای در دالاس انجام شد نشان داد ۵۶ درصد بیمارانی که به التهاب

استخوان و مفصل مبتلا هستند، پس از ۸ هفته مصرف گیلاس بهبود نسبی یافتند.ماده معجزه گر

در این میوه آنتوسیاتین است که همان رنگدانه گیلاس، انگور، شاتوت و بادمجان است.

آنتوسیاتین نوعی آنتی اکسیدان قوی است که التهاب را کاهش می دهد.مصرف روزی نصف

پیمانه گیلاس تازه، یخ زده، خشک یا کنسروی یا روزی یک لیوان آب آن برای دریافت خواص

این میوه کافی است.

چای سبز:برخی ترکیب های آنتی اکسیدان در این نوشیدنی شدت آرتریت را کاهش می دهد.چای

سبز بدون کافئین مصرف کنید، زیرا کافئین، مقداری از ماده مغذی مفید را از بین می برد.

مواد غذایی که باید از مصرف آن پرهیز کنید

۱ - گوشت قرمز (در صورت داشتن نقرس): نقرس به علت ایجاد کریستال اسیداوریک در

خون به وجود می آید و باعث درد مفصل می شود.

بنابراین افرادی که مستعد ابتلا به نقرس هستند نباید جگر، قلوه، شاه ماهی، مغز،

گوشت گوساله یا بره مصرف کنند. به جای آن باید روزی حدود ۱۷۰ گرم گوشت بدون چربی،

طیور یا ماهی مصرف شود.

۲ - روغن آفتابگردان، ذرت، دانه سویا و گلرنگ: این روغن ها سرشار از اسیدچرب

امگا ۶ است که التهاب را افزایش می دهد. می توان روغن زیتون و روغن مغزها را

جایگزین این روغن ها کرد.

۳ - قند:نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف قند، التهاب را افزایش می دهد.

اگر چه انرژی سریع ایجاد می کند اما این انرژی ماندگاری کمی دارد و برای بیماران

مبتلا به آرتریت که همیشه احساس خستگی مفرط می کنند، مشکل ساز است. قند سرشار از

کالری است و باعث افزایش وزن شده و به تبع آن فشار روی مفصل ها بیشتر می شود.

یک متخصص پوست و مو گفت: سفید شدن مو در افراد مختلف در

سنین متفاوتی آغاز می‌شود.

در افراد سفید پوست از زیر 30 سالگی مو شروع به سفید شدن می‌کند و در افرادی که

پوست تیره‌تری دارند، بعد از 30 سالگی و از محل گیجگاه‌ها مو سفید می‌شود.

دکتر محمد امیدیان در گفت‌وگو با (ایسنا)‌ ، اظهار کرد:

برخی بیماری‌ها مانند پرکاری تیروئید، کمبود ویتامین B12 و فقر آهن نیز ممکن است در

سفیدی زودرس مو تاثیرگذار باشد.عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور

اهواز گفت:‌ استرس نیز از فاکتورهای تاثیرگذار در این عارضه است. بیماری‌های زمینه‌ای

مانند دیابت و بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفتن نیز می‌تواند در سفیدی مو موثر

باشد.

وی با رد تبلیغات در زمینه رفع سفیدی مو، ادامه داد: این تبلیغات صحت ندارد و

نمی‌توان رنگ مو را از ریشه اصلاح کرد. احتمالا شامپوهای تبلیغاتی دارای مواد رنگی

هستند که مو را رنگ می‌کنند ولی تاثیری در ریشه آن ندارند.

امیدیان با بیان این که برای جلوگیری از سفید شدن موها می‌توان عوامل زمینه‌ای

را رفع کرد، گفت: این باور که اگر موی سفید کنده شود، موهای سفید افزایش می‌یابد،

غلط است و این موضوع هیچ تاثیری در افزایش سفیدی موها ندارد.

شکم بزرگ به نوعی نشان دهنده چربی های جمع شده در داخل

این ناحیه از بدن است.

افکارنیوز: اندام متناسب یکی از جنبه های زیبایی است که همه، خصوصا خانم ها توجه

و حساسیت زیادی نسبت به آن دارند. به راستی چرا بعضی ها استعداد چاق شدن درناحیه

شکم را دارند و آیا چربی های شکم برای سلامتی مضرند؟

● علت بزرگ شدن شکم چیست؟

درواقع باید گفت که «شکم بزرگ» در نتیجه دو حالت به وجود می آید: یکی تغذیه

نامتناسب یا به عبارتی «بی نظمی غذایی» و دیگری؛ عدم فعالیت ورزشی کافی. مسلما

وراثت هم در این باره، نقش دارد اما تنها عامل به حساب نمی آید.

● آیا چربی های شکم برای سلامتی خطرناک است؟

شکم بزرگ به نوعی نشان دهنده چربی های جمع شده در داخل این ناحیه از بدن است.

این نوع چربی، سمی شناخته شده و تغییرات زیادی درمتابولیسم ایجاد می کند که به آن

سندروم متابولیک یا سندروم شکمی گفته می شود.

البته داشتن شکم بزرگ تنها دلیل افزایش دهنده بیماری قلبی عروقی نیست. دراین

صورت باید آزمایش فشارخون بالا نیز انجام شود تا سندروم شکمی شناخته شود.

● چطور از شر این چربی ها خلاص شویم؟

پاسخ این است. در وهله اول باید یک هدف واقع بینانه را پیش گرفت. بسیاری از

افراد قبل از اینکه از خود بپرسند که می توانند عادات زندگی خود را تغییر دهند یا

نه، به وزن و اندام ایده آل فکر می کنند. درحالی که توجه به شیوه زندگی در دراز مدت

تاثیر گذارتر است. به این منظور، چند مرحله را با هم مرور می کنیم:

۱) به عنوان اولین گام توصیه می شود که مطلقاً به سراغ رژیم های لاغری سخت نروید!

رژیم باید طی سه مرحله انجام گیرد: کسب آمادگی و شناخت مشکل، تثبیت و در نهایت

بهبود عادات غذایی. درغیر این صورت، هیچ کس نمی تواند رژیم را تا مدت طولانی ادامه

دهد. رژیمهای سخت گیرانه معمولا در نهایت به عدم نتیجه مورد انتظار و بروز ناراحتی

های جسمی می انجامد.

۲) وضعیت فعالیت فیزیکی و عادات غذایی خود را ارزیابی کنید. این مرحله، مشکل

ترین قسمت است و به بررسی دقیق خود شما از شیوه زندگی تان برمی گردد. حتی اگر به

انجام دقیق آن هم یقین دارید، باز هم باید جزئیات را برای خود مشخص کنید.

۳) پـس از این، برنامه کاهش تدریجی غذا شروع می شود. نکته مهم و اساسی که باید

رعایت کنید این است که برنامه غذایی متناسب با نیازهای فردی را پیش بگیرید و بدانید

که چه مواد غذایی مصرف می کنید.

۴) همزمان با رژیم غذایی، فعالیت ورزشی را نیز افزایش دهید. به این ترتیب شما

روندی را ادامه می دهید که به سمت موفقیت می رود. تحت هر شرایطی «تکان خوردن» را

فراموش نکنید.

۵) همیشه هدف خود را ادامه دهید. انجام فعالیت ورزشی و بهبود عادات غذایی در

دراز مدت به نتیجه مطلوب می رسد. به این معنا که هر روز به این شیوه های مطلوب توجه

داشته باشید.

● تمرینات جادویی موثر

همانطور که گفتیم برای داشتن شکمی صاف، ورزش بسیار مهم و غیر قابل اجتناب است.

در اینجا سعی داریم چند تمرین بسیار مهم را دراین باره آموزش دهیم:

▪ پدال زدن

روی زمین به پشت دراز بکشید، دست ها را پشت گردن بگذارید و پاها را جمع کنید.

پاها را بالا بیاورد تا زاویه ۹۰درجه ساخته شود. شکم را محکم جمع کنید و مانند

دوچرخه سواری پدال بزنید؛ طوری که هر بار یکی از پاها کاملا صاف ومجددا جمع شود.

▪ بالا آوردن بالاتنه

حالت تمرین قبل را بار دیگر انجام دهید: روی زمین به پشت دراز بکشید، دست ها را

پشت گردن بگذارید و پاها را جمع کنید.

همان طور که پاها را روی زمین نگه داشته اید، بالاتنه را بالا بیاورید.

توجه کنید که با دست ها، گردن را نکشید. آرنج ها باید باز نگه داشته شوند.

مراقب باشید که فاصله کافی بین چانه و قفسه سینه را حفظ کنید. این فاصله را تا

بیشترین اندازه نگه دارید

صاف کردن پوست چروک شده کار بسیار سختی است و گاهی غیر ممکن است اما روشهای

مختلفی برای جلوگیری از چروک شدن پوست و یا حداقل کمتر چروک شدن آن وجود دارد.

به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛این محصول نه تنها پوست شما را تمیز

می کند بلکه رطوبت و مواد مغذی مورد نیاز پوست را نیز تامین می کند. بهتر است هر شب

قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید.

پوست ما انسانها با بالارفتن سن بطور طبیعی رفته رفته خاصیت ارتجاعی خود را از

دست می دهد و به همین دلیل خمیده و چروک می شود. قرار گرفتن در معرض آفتاب و کمبود

آب در پوست ، اصلی ترین دلایل تشدید چین و چروکها هستند .

صاف کردن پوست چروک شده کار بسیار سختی است و گاهی غیر ممکن است اما روشهای

مختلفی برای جلوگیری از چروک شدن پوست و یا حداقل کمتر چروک شدن آن وجود دارد.

سموم را از بدن خود دور نگه دارید

کارهایی مثل سیگار کشیدن ، مصرف غذاهای سرخ شده و مصرف نوشیدنیهای الکلی می توانند

باعث ایجاد و یا تشدید چروکهای پوست ما شوند.

در طول روز به اندازه کافی آب مصرف کنید

میزان آب مورد نیاز بدن شما به وزنتان بستگی دارد . برای مثال اگر وزن شما ۱۵۰ پوند

است ، شما روزانه باید حداقل ۷۵ اونس آب مصرف کنید.

از یک پاک کننده و مرطوب کننده مفید و موثر استفاده کنید

این محصول نه تنها پوست شما را تمیز می کند بلکه رطوبت و مواد مغذی مورد نیاز پوست

را نیز تامین می کند. بهتر است هر شب قبل از خواب از مرطوب کننده استفاده کنید.

با استفاده از یک ضد آفتاب خوب ، از پوست خود دربرابر نور آفتاب محافظت

کنید

حمام آفتاب ، چین و چروکهای پوست را تشدید می کند.

وزن خود را متعادل و ثابت نگه دارید

بالا و پایین رفتن دائمی وزن باعث ایجاد و یا تشدید چین و چروکهای پوست می شوند.

ورزش کردن را فراموش نکنید

فعالیتهای ورزشی باعث افزایش گردش خون در اندامهای بدن می شوند و چین و چروکها را

از بین می برد.

به اندازه کافی ویتامین E و ویتامین C مصرف کنید

این ویتامین ها باعث تجدید رشد سلولها و افزایش تولید کلاژن می شوند وبه این ترتیب

به پوستهای پیر کمک می کنند که دائما" درحال بازسازی و نوسازی باشند.